सही बैठने की मुद्रा को कैसे बनाए रखें

समायोजित करें सीट को टेबलटॉप ऊंचाई और शरीर की स्थिति के साथ जोड़ा जाना चाहिए, कोहनी कोण, कमर कोण और तीन 90 डिग्री के घुटने के कोण को सुनिश्चित करें। सबसे पहले, अपनी सीट की ऊंचाई को समायोजित करने के लिए अपने हाथों को टेबल के नीचे रखें, और यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आर्मरेस्ट को समायोजित करें कि आपकी कोहनी सही कोण पर है। अगले शरीर सीधे बैठो, दृष्टि की रेखा प्रदर्शन के केंद्र में गिर जाता है, ऊंचाई और कमर समर्थन समायोजित करें । कुर्सी के पीछे के खिलाफ कूल्हों के साथ, क्लींचेड मुट्ठी बछड़ों और कुर्सी के सामने के बीच की जगह से गुजरने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप यह आसानी से नहीं कर सकते हैं, तो कुर्सी बहुत गहरी है और आप सीट आगे बढ़ने या एक तकिया का उपयोग करने की जरूरत है ।